一到冬季就是中老年朋友感觉比较难熬的季节，因为冬季天气寒冷，人体的血管会因为气温较低而发生收缩，这样就会使得血液循环受到一定的阻碍，造成血管堵塞，从而造成了心脑血管病高发。所以冬天我们经常会发现，不少中老年朋友们会变得畏手畏脚，干什么都小心翼翼，深怕一不留神，心血管疾病就会发作和复发。

小心点没错，心脑血管疾病在发作前身体两处地方会变硬来进行提醒，我们可以根据这些症状，早发现早预防。

身体两处变“硬”，要警惕心血管疾病发作

1、脖子会变粗发硬

脖子起着承上启下的作用，连接着我们的大脑和心脏，当血液变得黏稠时，血液循环就会不通畅，那么身体关节处就会有缺血现象，这样就会让脖子变粗，变硬。

2、舌头变硬

我们都知道人类的舌头是非常柔软的，如果突然出现舌头发硬，吞咽食物困难，嘴角不受控制地流口水，那么就要警惕可能血液黏稠导致血管堵塞了。

除了当心身体二处变硬以外，还要牢记5句话，养护心血管，预防脑梗

第一句：控制好血压

高血压病人一到冬天血压会高于其他季节，所以天气越是寒冷就越要定期监测血压，一定要记住按时服药，如果发现血压有波动就要及时就医在医生指导下调整用药。此外还要控制好血脂，定期检查，预防心血管疾病的发作。

第二句：调理好饮食

冬季天气寒冷干燥，就要注意保持食物的多样性，做好营养均衡性，多吃些新鲜的蔬菜水果来补充维生素和矿物质，多吃富含蛋白质的食物，少吃油炸食物，动物类油脂，饮食宜清淡，少盐少糖，多吃蛋类，鱼虾类来提高身体的抗病能力。

第三句：动作放慢

冬季之所以是心脑血管疾病的高发季节，主要是因为血压的骤然波动，所以想要预防关键就是要保持血压的平稳。在早上起床时不要立即起来，动作放慢点，先在床上躺上5分钟，活动活动胳膊腿，然后再慢慢起来下床活动。

这是因为在清晨正是人体血管应变能力最差的时候，骤然起身容易引发心血管疾病，所以动作放慢有利于避免脑血栓的发作。

第四句：做好保暖

冬季室内外温差大，心血管病人一定要注意做好保暖，外出时戴好手套，围巾，帽子护好脖颈，穿好厚的鞋袜，保证脚部暖和。在阳光正好时，可以多晒晒太阳，有利于帮助钙的合成和吸收。

第五句：适当运动

心脑血管病人不是不能运动，而是要选择合适的运动，运动量少也是会让血流速变慢，导致血脂升高的。所以心血管病人可以根据自身的情况，每天做上半小时的有氧运动。

运动不可过于激烈，运动量以锻炼后不感疲劳，没有头晕头疼情况为宜。锻炼的时间不要选择在清晨，因为冬季清晨气温低空气质量差，可以在太阳升起来后再去锻炼，这时温度有所上升，能够避免身体受到寒冷刺激而导致发病。

如果运动过程中，出现胸闷，头痛，胸疼，气慌气短，面色发白等情况，说明心脏无法承受，这时应该马上停止运动，好好休息。