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心血管病的根源或不是盐糖,而是“1酸”,世卫

来源:临床心血管病杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-03-17

截止到2020年底,世界上已有约5亿人曾有过心脑血管疾病病史。随着我国经济的发展和生活水平的提高,我国心脑血管患病人数不断在增加。

近些年来,中老年人虽然仍是心脑血管疾病的“主力军”,但由于不良作息和饮食习惯的影响,年轻人患上血管疾病的几率也越来越大。


关于心脑血管疾病,很多人觉得盐糖是“元凶”,因为盐吃多了容易升高血压,使血管异常,而糖分摄入多了会使血糖、血脂升高,容易加大血液黏稠度,使血管发生堵塞。但值得关注的是,盐糖摄入多了虽然的确对血管有害,但还有一种“酸”,对心脑血管伤害极大。


心血管病的根源或不是盐糖,而是“1酸”,世卫组织已呼吁停止食用

现在很多物质都容易对人体造成损伤,提高心血管疾病的发生率,比如油、盐、糖等。但其实另有一物,比这些还伤血管,这“1物”就是反式脂肪酸,这种物质在生活中十分常见,比如:奶油、油炸类食物等。


反式脂肪酸难以被人类消化和吸收,容易积累在腹部,引起肥胖,使人更容易患上三高。还会增加血液黏稠度和凝聚力,易导致血栓的形成。此外,反式脂肪酸还会使血液中“坏胆固醇”含量增加,容易使血管发生病变,引起血管硬化,极大地危害了心脑血管健康,目前已被世界卫生组织呼吁停止使用了。

除了反式脂肪酸以外,想要保护血管健康,这几类食物也不能多吃

动物脑花

很多人都爱在吃火锅的时候点些动物脑花,觉得口感独特还美味,的确,动物脑花中还营养丰富,但其中却含有大量的胆固醇,经常食用会给血管带来压力,因为胆固醇极易沉积在血管内,加速血管中有害物质的含量,加大血管堵塞的可能性,容易引发血栓和动脉粥样硬化。


炸鸡

随着国外美食的流行,现在许多人都爱上了高热量和油炸食物,比如炸鸡和炸薯条。虽然这些食物很是美味,但是其中却含有过多的卡路里和油脂,很容易增加血液中胆固醇和甘油三酯含量,非常容易引起血管的阻塞,继而引发心脑血管疾病。


如果生活中经常有以下几种情况出现,可能是血管已经受损了

突发劳累性胸痛

下肢活动性疼痛

心悸、呼吸困难

打鼾

肢体水肿

失眠、记忆力下降

走路时腿疼

昏厥

四肢经常冰凉

睡眠质量下降,容易惊醒


保护血管健康,平时要做好这2件事

为身体补充营养物质

血管受损的人,可以适当选择补充一些营养物质。

经常运动

现在很多人一天都不怎么运动,上班时坐在电脑前一整天,下班后也是躺在沙发上不动弹。长时间的久坐容易使身体中血液循环不畅通,血液流动减缓,长期下去,人体内滞留的脂肪和杂质就会越来越多,容易使血管发生堵塞。

因此日常生活中还是应该经常运动,晚上吃完饭后可以出来跑跑步,锻炼一下,帮助人体消耗脂肪,使血管更干净。