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6个心梗5个可以被预防,心血管病专家:谨记一三

来源:临床心血管病杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-03-29

血管是运输人体养分到各个器官的场所,血管一旦不畅通,身体会马上“停工”。可是,我们身体的血管长度,一共长约15万千米,大概可以绕地球4圈。这么长的通道,血管疾病和堵塞发生的几率是很高的!

可是,大部分血管堵塞的发生是没有征兆的,据报道,因脑梗等疾病突发死亡率占全球其他疾病的百分之五十,死亡率远超肿瘤、传染病等疾病。


在饮食上进行预防是最健康又简单的方法,下面就为大家介绍几点利于预防脑出血、脑梗、脑血栓等心脑血管疾病的饮食,帮您构筑一道饮食“防御墙”。

简易一杯蓝莓松茸粉清理血管

2003年的《医学科技》中报道过一位中国台湾企业家通血管的案例。这碗汤做起来非常简单,所有人都可以借鉴,不仅有通血管的功效,还能补血养血、清肠刮油排毒。

蓝莓松茸粉这个出自《千金方》的食疗偏方:取姬松茸20g、蓝莓20g、枸樱桃10g等。将食物洗净后浸泡30分钟,然后加水煎煮半个小时左右,将所有食物煮烂,取出汤水放2g的蜂蜜,每天喝三次。


在网上也有同等食材制成的蓝莓松茸粉,这种是工艺提取后的等食物,将食物中的药效成分提纯,增强了作用,同时也把植物纤维溶解了,更易于人体吸收。每天喝一些都比吃10斤的食物效果要好。

红枣木耳汤

食材:10克的黑木耳,3片姜,5枚红枣。

做法:

1、以上食材加上6碗水,一起倒入煮锅里。

2、用小火煲成2碗水,加少许食盐即食,每天吃一次。

注意:

不要和海鲜一起吃,否则容易腰腹疼痛;红枣吃多了会腹胀,所以不可多吃每次食用不超过10枚。


一三五七运动法则

对于健康群体,也可以做些其他运动,但有一个一三五七的运动法则。如下:

① 坚持每天运动一次,连续运动30分钟,剧烈运动可以缩短到15分钟;

② 每周至少运动5天,保护心脏的运动心率。(170次-年龄)次/分,是一个合适的运动指标,可上下浮动10次左右。


口味要淡一点

老年人的味觉功能有所减退,常常是食而无味,总喜欢吃口味重的食物来增强食欲,这样无意中就增加了盐的摄入量。盐吃多了会加重肾的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。因此,老年人每天的食盐摄入量应控制在5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。