上海体育大学体育科学学院与淮南师范大学体育系专家联合发布的《26种人类疾病体育干预指导方案》，英文版出版Science》（JSHS），研究人员通过对26种疾病的运动干预，证实运动对疾病的预防和康复有积极的作用。

心血管疾病、糖尿病、运动不能像药一样停

“我每天坚持走一万步，不仅瘦了，血糖也没有控制好” “我每周去健身房 3 次，举铁，体重不减反增”？？很多糖尿病患者经常到门诊就诊，但运动的效果并不好。

其实问题不在于运动本身，而在于没有找到适合自己的运动类型和运动强度。对于糖尿病患者来说，运动疗法是“五车”之一，是贯穿糖尿病治疗的基础疗法。

本研究计划提出有氧运动是治疗或预防肥胖最常见的运动形式；有氧运动和抗阻运动是治疗 2 型糖尿病的常见运动项目。 2 型糖尿病也有积极作用；长期高强度速度耐力训练可作为治疗1型糖尿病的锻炼计划。

“糖尿病患者的运动处方主要包括有氧运动和抗阻运动。”四川大学华西临床医学院内科博士陈曦曾在接受《健康时报》采访时介绍，有氧运动主要包括步行、跑步、瑜伽、太极、普拉提和骑自行车等。目的是减肥，减少脂肪，提高心肺耐力，有氧爆发力。

阻力运动是指人体克服外界阻力时的运动方式。主要包括仰卧起坐、深蹲、仰卧推举等，也可以采用器械辅助的方法进行，包括沙袋、哑铃、橡皮筋等，可以帮助患者锻炼肌肉，有效提高新陈代谢。抗阻运动的目的是增加肌肉质量，增强肌肉力量，提高肌肉耐力。抗阻运动应达到每周2至3次。

不仅糖尿病，心脑血管疾病等其他慢性病也需要运动干预。对于心脑血管疾病，研究发现，适当的运动还可以改善心肺功能，加速血液循环，增加供氧能力和血管弹性。此外，运动可以降低血脂，防止动脉硬化和血栓形成；运动有助于降低心脏压力，预防心血管疾病。

适合心脑血管疾病患者的运动，以有氧运动和家庭运动为主。常见的家庭练习主要有：腹式呼吸、仰卧抬腿、空中蹬踏、足跟抬高。对于平衡能力较差的患者，需要靠扶墙进行足跟抬高，以免发生跌倒等不良事件。

运动抗癌不是奇迹

中国登山者夏博宇于1993年被诊断出患有淋巴瘤，尽管饱受疾病折磨，但他20年来从未停止运动。最终，他不仅战胜了癌症，2018年69岁高龄的他还成功登顶珠峰，实现了“抗癌奇迹”，收获了荣耀和梦想。

夏博宇因运动战胜癌症的奇迹并非完全偶然。一系列研究证实，运动处方确实是提高癌症患者免疫系统功能和生活质量的有效途径之一。

研究表明，运动可以提高肺癌幸存者的血液免疫功能。对于肺癌的运动项目，常采用长期中高强度的有氧运动或抗阻运动作为辅助治疗。长期太极拳运动有助于提高外周血单个核细胞的增殖和溶细胞活性，缓解疲劳，增强患者的活力。长期中等强度的有氧运动或抗阻运动对健康相关的生活质量、身体状况、心理健康和癌症治疗都有很好的效果。

对于早期乳腺癌患者，长期中低强度的有氧运动和抗阻运动更有利于康复。

如何定义长期和短期？本研究计划指出，6周被定义为短期和长期锻炼的临界点；短期运动持续时间少于 6 周，而长期运动持续 6 周或更长时间。强度等级需要由专业人员根据患者的具体情况确定。

“运动干预可以提高癌症患者的身体素质，改善癌症患者的睡眠质量，缓解癌症疲劳，进而提高患者的生活质量。”北京体育大学体育人文科学学院张益民教授说。

此前，北京医科大学第三医院肿瘤放化疗科与北京体育大学携手，以承担国家重点专项“个性化和个性化治疗关键技术研究”为契机。以人类运动促进健康的精准指导计划”为契机，共同开发我国患者运动处方中的癌症。

本研究对 120 名化疗期间体质较差的癌症患者进行了为期 3 个月的运动干预，遵循每周 5 次有氧运动和 2 次阻力训练的 12 周计划，经过运动指导后，癌症患者身体素质明显提高，血液生化指标异常率明显降低。癌症相关疲劳中的身体疲劳和生活质量得到显着改善。

博士该研究小组成员、北京体育大学的郭晨表示，在癌症治疗和康复过程中，保证充足的休息至关重要。出现肌力下降的现象。维持癌症患者的功能步行距离、无脂肪体重和体重，有助于提高他们对治疗方法的耐受性，减少手术并发症、住院时间和医疗费用。