女性到了一定年纪身体会出现明显的变化，特别是更年期到来，卵巢功能的降低会影响雌性激素的分泌，一系列身体变化较为明显，特别是情绪容易波动、夜间睡眠质量下降、皮肤老化速度加快，这些都是更年期比较常见的变化。

要安全度过更年期，让身体保持轻松，应该注意好习惯的养成，在更年期相关的信号出现后，从生活中各种细节入手进行调节，坚持正确的养生方法，会发现更年期不良症状改善了。

1、健康饮食

很多女性到了更年期，心血管疾病患病率增高，如果可以从饮食入手进行调节，会发现这些类型的疾病远离了。很多人饮食不恰当，经常暴饮暴食，胡乱饮食，容易在某些类型食物获取过多后影响着身体健康。

另外，经常大量吃甜食也会让心血管疾病入侵，甜食主要的特点是糖分含量多，热量高，吃太多会让身体肥胖，血糖也变化，严重时心血管疾病会来袭。而懂得保养身体的女性会控制好饮食，多补充抗氧化物质，控制热量摄入来维持体重正常，坚持下来心血管疾病患病率会下降。

2、适当运动

女性到了更年期身体逐渐衰老，加上平时不良生活习惯的影响确实会增加心血管疾病患病率，如果可以适当锻炼身体，或许有预防的作用。因为运动是促进身体健康，提高抵抗力比较有效的方法。如果长时间缺乏锻炼，运动量过少体质下降，内分泌功能紊乱，身体激素分泌出现改变，可能会加速身体的衰老。

如果想要保护心脏周围的血管，可以通过运动来实现，在运动过程中身体的血液循环速度加快，基础代谢率也提高，除了让营养物质提供给心脏，也可以让血管保持畅通，否则血液粘稠却长时间缺乏锻炼，会让身体肥胖，血管堵塞的表现越发明显。要避免这些情况带来影响，适当锻炼有必要。

3、定期体检

心血管疾病或许在更年期来得凶猛，通过定期进行检查也可以预防。因为定期检查可以大致了解身体健康情况，某些部位发生了病变，可以第一时间察觉并展开治疗，让身体保持健康。很多人在预防的过程中没有掌握技巧，单纯有好的生活习惯，但是心血管疾病出现和许多原因有关，环境因素，遗传因素都可能会带来影响。

如果没有定期检查身体，很可能某些部位小的病灶出现也没能及时察觉，不断发展会威胁健康。因此，要通过定期体检这种方式来了解身体健康情况，有某些疾病出现及时应对，可以降低心血管疾病患病率。