数据表明，我国3亿高血压患者饱受血压折磨，18岁以上居民对高血压的知晓率、治疗率和控制率分别为51.6%、45.8%和16.8%，而在新出现的高血压病例中，35-45岁的人群占比63%，其中有三分之一的患者就诊前根本不知道自己有高血压，只有48%的人接受过治疗，规律服药的仅26%，治疗控制率不到四成。

所以你看，高血压之所以“肆虐”约25%的国人，说到底无法就是不重视！

高血压有什么危害？

高血压的危害非常大。因为首先，它会使人体全身遍布血管压力增高，如果所有的血管压力都增高，很容易导致人出现严重的心、脑、肾等器官的损害和病变。具体包括以下危害：

第一，心脏：如左心室肥厚和扩张叫高血压心脏病、合并心绞痛、心肌梗死和心力衰竭；

第二，脑卒中：如脑出血、脑血栓、腔隙性脑梗死、短暂性脑缺血发作；

第三，高血压性肾损害：慢性肾功能衰竭是长期高血压的严重后果。第四，眼底：如视网膜动脉硬化、渗出、出血等。

如何控制高血压？用好3张“处方单”，血压稳如泰山

1、饮食“处方”

控制饮食对于高血压患者来说尤为重要。因为老人常说，“病从口入”，如果不注意控制饮食，啥都往嘴里送，更容易导致血压不稳定，甚至有可能引发各种高血压并发症，加重病情，增加治疗难度。

随意对于高血压患者来说，一定要注重平衡膳食，三大营养素功能比例控制在蛋白质10-15%，脂肪20-25%，碳水化合物55-60%。每顿也不宜吃到“扶墙出”，建议吃7-8分饱就好了。

其次对于一些“顽固性”的高血压患者，更要严格控制食物中油和盐的含量，少吃或不吃过咸、腌制类和辛辣刺激性食物。可以多吃具有保护血管、降压及降脂作用的食物，如荞麦米、桑叶茶、红薯、燕麦、芹菜等，尤其是以荞麦和桑叶发酵制得的荞麦·桑叶·复合液，效果最佳。

2、运动“处方”

中医常说，管住嘴迈开腿，其实是有一定道理的。研究表明，运动对于控制血压非常有效。规律的运动能使心脏的肌肉更发达，使之更轻松地满足全身血液供应的需求，从而减少动脉压力，降低血压。但是要注意，高血压患者运动的时候要避开两个血压高峰，一是上午6点-9点，二是下午4点-6点，因为这两个时间段是心脑血管疾病发生率最高的时候。

还有就是，高血压患者应选择走路、散步、慢跑、打太极拳、游泳等较为“缓和”的运动方式，而且要量力而行，不可过度。

3、药物“处方”

很多人担心：从30几岁发现高血压就吃药，是不是下半辈子都要药物“养着”？所以他们觉得，能不吃就会尽量不吃，或者即使吃了，血压稍稍稳定就停下。其实这是很危险的。虽然“能不吃药尽量不吃”的观点肯定没错，但是这得有一个前提：就是不威胁到生命健康。

所以，对于有必要服药的高血压患者，建议认真遵从医嘱，好好服药，并定期与医生沟通治疗效果。当然重点也要多注重日常调压，当血压控制到不需要每日服用的程度，相信医生也会及时告诉你的。