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1道家常料理活化脑心血管!番茄炒蛋这样做为健

来源:临床心血管病杂志 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-03-19

番茄炒蛋是一道许多人喜爱的家常菜,稍微改良一下用橄榄油制作,希望大家可以吃到满满的番茄及橄榄油所释放出的营养素。

番茄+油+洋葱烹调活化脑心血管

炒鸡蛋时的软嫩滑顺程度,可以根据个人习惯自行调整。

番茄加油烹调后可大大提升茄红素的释放与吸收,再搭配蛋黄的卵磷脂与洋葱的硫化物,是活化脑心血管的绝妙组合。

橄榄多酚番茄炒嫩蛋

食用份量:2人份

每人份热量:285千卡

材料:白洋葱150g(1/2个)、青葱100g(2支)、番茄300g(2个)、白菇100g、鸡蛋2个、白葡萄酒50cc。

调味料:冷压初榨橄榄油30cc、盐1/2大匙、黑胡椒碎1/4大匙。

做法:

?白洋葱去皮后切丝;青葱切小段;番茄切半月状;白菇拨散;鸡蛋打入调理碗后拌匀,备用。

?冷压初榨橄榄油倒入炒锅,以大火加热至油温到达约150℃,将拌匀的蛋液倒入炒锅,快速炒至半熟蛋软嫩状态(大约1分钟内),盛起后放凉。

?利用炒锅中剩余冷压初榨橄榄油,以中火炒香洋葱丝、青葱、美白菇,再加入牛番茄炒约1分钟(让番茄中的茄红素释放出来)。

?接着倒入白葡萄酒等待30秒钟让酒精挥发并留下酒香,放入刚刚炒的嫩蛋,稍微炒匀,最后加入盐、黑胡椒碎炒匀即可。